血压高是指血压偏高，容易导致血管病变，引起多种心血管疾病。那么血压高怎么降压最快呢？请看以下五个方法：
1.多吃奶制品和带壳坚果
奶制品中富含钙，它能够减轻血管的收缩性，从而降低血压，同时这些食品富含鉀，可以调整体内电解质平衡，达到降低血压的作用。带壳坚果中含有大量的铜、锌和铬等微量元素，有利于减轻血管紧张度，降低血压。
2.运动锻炼，不做剧烈运动
多做一些低强度的运动，比如散步、慢跑、瑜伽等等，可以增强心肺功能，促进新陈代谢和血液循环。但如果是高血压患者，不能做剧烈运动，因为高强度运动可能会导致血压激增，这对身体非常不利。
3.适当的睡眠
长时间睡眠时间不足或者睡眠质量不好都会导致紧张和焦虑，这种情况下会使血压上升，尤其是在睡眠不足的情况下。因此，为了降低血压，要保证足够的睡眠时间和高质量的睡眠。
4.戒烟限酒
吸烟和饮酒对身体都有害，它们的直接后果是使血压上升，导致心血管疾病发生率增高。所以，如果想要降低血压，就要较少饮酒或者戒酒，彻底戒烟。
5.控制饮食
饮食控制也非常重要。在日常生活中，应该避开高脂肪、高糖分、高盐的食品，尤其是热量较高的食品，对于降低血压的效果非常不利。可以适量增加新鲜蔬菜和水果的摄入，多吃些粗粮等健康食品，对于减轻身体负担、调节血压效果很好。
