在孕期，合理饮食对于宝宝和孕妇的康健都异常重要。稀奇是在孕早期，食物选择更要盛大。下面，让我们来分享一些适合1到3个月孕妇的丰盛餐谱，满足孕期种种营养需求，同时鲜味适口。
第一餐：早餐
1.牛奶麦片粥：令人满足的一道早餐，牛奶含有厚实的卵白质和钙质，麦片含有纤维、锌和维生素。
2.草莓酸奶：含有叶酸和维生素C的草莓和含有钙和卵白质的酸奶组合在一起，美妙的开始你一天。
第二餐：午餐
1. 蔬菜沙拉：生菜、黄瓜、西红柿、红椒等种种蔬菜拌在一起，调味料多用橄榄油和醋，为身体填补营养的同时也让口感更好。
2. 烤三文鱼配土豆泥：鱼肉含有厚实的omega-3脂肪酸，能辅助胎儿的神经系统发育， 土豆泥是绝佳的碳水化合物选择。
第三餐：晚餐
1. 野菜炒鸡蛋：卵白质厚实的鸡蛋搭配绿叶蔬菜，康健鲜味又简朴易做。
2. 烤香肠蔬菜卷：把蔬菜草包裹在烤香肠里烤熟，鲜味适口还康健！
以上的1到3个月孕妇食谱，既鲜味又平衡，能够提供宝宝所需的营养，让孕妇在快乐的同时保持康健。
