高热量食物有哪些
想要增加幸福感，可以从高热量食物入手。怎样的食物算高热量食物？主要是指食物的能量密度大，热量高，营养价值相对偏低。下面我们一起来看看高热量食物有哪些吧！
1. 油脂类
脂肪是食物中最易获得热量的营养物质，因此含脂肪高的食物都可以算是高热量食物。油脂是常见的高热量食物之一，例如橄榄油、花生油、菜籽油、牛奶、芝士等。但是油脂的热量相对来说是较高的，每克油脂能给人的能量是9千卡，明显是其他食物的几倍。
2. 糖类
甜食是当之无愧的高热量食品。白砂糖是最常见的甜味剂，每100克含有380卡左右的热量。还有大家所熟知的蛋糕、巧克力、冰淇淋等，都是高热量食物的代表。
3. 坚果干果
含有丰富脂肪和糖分的坚果和干果也是高热量食物。例如核桃、杏仁、花生、夏威夷果等。不过，坚果干果中也有很多营养丰富的物质，例如维生素E、纤维素，但是需要适量食用。
4. 肉类
肉类中含有大量的脂肪，不少人喜欢吃什么肉都可以的肉食主义者，由于每种肉类的脂肪含量不同，一些肉类的热量相对较高。例如猪肉、羊肉、牛肉。肉类中虽含有蛋白质，但相对来说维生素和矿物质含量并不是非常高。
当然，吃高热量食物要适量，身体消耗的热量和吃进去的要平衡，否则摄入过多热量就容易引发肥胖、代谢综合症等疾病，影响身体健康。
