科学：如何正确地做深蹲

深蹲是一项十分常见的训练动作，也是增强腿部肌肉和提高代谢率的有效方法。下面将介绍正确的深蹲姿势。

正确姿势

1. 站直，双脚离肩同宽，脚尖微微向外

2. 手臂向前伸直，抬高至与肩部平行，或者自然放至身侧

3. 慢慢下蹲，膝盖不要超过脚尖，并保持背部挺直

4. 下蹲至大腿平行地面的位置，保持1-2秒钟后，缓慢上升

注意事项

1. 不要把膝盖弯曲过度，过度将导致受伤

2. 保持背部挺直是很重要的，这有助于减少背部压力并使腿部肌肉更好地得到锻炼。

紧记以上每个步骤，你就可以正确地完成深蹲了！