饮食对于我们的身体康健至关重要。我们经常听说某些食材对身体有益，而另一些则对身体有害。但事实该吃什么才更有益呢？
首先，要吃得康健，就要保证主食的选择。粗粮是一种更好的选择。相比细粮，粗粮中保留了更多的营养因素，如膳食纤维和矿物质。
膳食纤维有助于肠道蠕动，削减便秘的发生，护卫胃肠道康健，预防肠癌。此外，还可以削减人体对卡路里的吸收，到达减肥的效果。而细粮中膳食纤维含量较低，耐久食用细粮容易造成便秘、肥胖、血脂升高等康健隐患。
矿物质是人体新陈代谢所必须的微量元素。粗粮中含有厚实的矿物质，如钙、铁、锌等。对于生长发育中的儿童、孕妇等特殊人群来说，粗粮是必不行少的。
综上所述，吃粗粮对于身体康健具有重要意义。在平时的饮食中，应增添粗粮的摄入量，远离细粮、糖果、膨化食物等高卡路里、低营养的食物。只有康健的饮食习惯才气让我们的身体加倍康健！
