很多人晚上总是睡不踏实，即使睡了很久，醒来后还是觉得很累。这可能与你晚上的状态有关，许多人在睡觉前的状态有点兴奋或者是因为上床后不能马上入睡引起的。那么我们要如何解决这个问题呢？
「关掉屏幕，开启音乐」，这是国外一项最新科学研究提出的方法。研究人员发现，在入睡前半小时内，看手机或电视屏幕会影响睡眠质量，而听柔和的音乐则可以让你更放松。放松有助于入睡，也能帮助你更好地保持睡眠。
同时，饮食方面也有着很大的关系。晚饭尽量不要吃太油腻的食物，同时可适量的喝一些牛奶、红枣茶等有助于缓解压力和促进睡眠的饮品。此外，注意保持房间的通风，用一个舒适的枕头和睡眠用品确保你能得到良好的睡眠体验。
反复测试结果表明，改变睡前的这些小细节，能够让身体更容易进入深度睡眠状态，让你度过更加充实的晚上，摆脱懒洋洋地早睡难眠的问题。
