快速减肥一天一斤是许多人都希望实现的目的，然而要康健减肥并不是一件容易的事情，下面先容几种方式供人人参考。
饮食控制：要减肥就必须要控制饮食，制止暴饮暴食。要少吃高热量的食物，如油炸食物、甜食等，多吃水果、蔬菜等低热量高纤维的食物。
合理膳食：每餐搭配合理，保证摄入足够的营养。早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少，不吃夜宵。
戒除零食：要制止吃零食，稀奇是高糖高盐的零食，这些食物会令人发胖。
定期运动：天天坚持适量的运动，如散步、慢跑、跳绳、游泳等，可以加速新陈代谢，燃烧脂肪。
保持好的作息时间：养成优越的睡眠习惯，保证富足的睡眠时间，睡眠欠好会导致代谢不畅，影响减肥效果。
以上几种方式都是科学康健的减肥方式，但要注意的是，减肥是一个耐久的历程，不能指望一天减掉一斤肉。减肥要坚持而且要科学合理，不能过于急躁，注意身体康健最为重要。
