如果您长期开车、长时间坐办公室，或经常弯腰搬运重物，腰部又常常酸痛，您极有可能患上了腰间盘突出症。那么如何缓解腰间盘突出带来的疼痛呢？下面为您介绍几种自愈方法。
1.少吃高脂肪食物，多吃蔬菜水果，尤其是一些含有维生素C、维生素B2、钙等营养元素的食物，可以起到保护腰椎的作用。
2.多做运动，尤其是一些腰椎保健运动，比如俯卧撑、仰卧起坐、桥式运动、提腿运动等。
3.注意好自己的姿势，特别是在长时间坐立或使用电脑的时候，注意腰部的保护，避免长时间保持不正确的姿势。
4.热敷法，将热水袋或热毛巾敷在腰部可起到一定的缓解疼痛的效果。
带上这几招，减少腰间盘突出的发生，您便可以轻松告别腰痛困扰，迎接健康生活。记得按照实际情况选择治疗方式，并在专业医生的协助下进行治疗!
