养生堂是一个以传递预防和保健知识为主的资讯平台。在现今高压的生活以及高盐高油高热的日常中，心血管疾病已经成为了导致很多疾病的重要因素。什么是高血压？高血压是指血液在血管中的压力过高，长期上升。如果不及时把高血压控制下来，它会引起严重的身体损害。下面为大家分享一些实用的高血压预防健康小妙招。
- 保持心情愉悦。不要过于紧张，要保持心情愉悦，以放松身心，保持心情稳定，不生气，以保证完整的睡眠质量；
- 合理饮食。高血压患者应该减少钠盐的摄入，防止吃油腻重口味的食物，必要时要适当增加蛋白质的比例。多吃些新鲜蔬菜，尤其是富含钙和钾的食物是相当重要的；
- 适量运动。高血压患者不能受过度疲劳的训练，但适量的体育运动可以改善血液循环，促进全身代谢率，降低危险的身体脂肪；
- 戒烟限酒。高血压患者必须戒烟限酒，尽量避免接触二手烟；
- 定期体检。每隔一段时间进行身体检查，如果发现任何身体异常，应尽快采取对应措施。
