肥胖是一个全球性的问题，但我们的身体却并不适应比重过高的生活。肥胖者不仅影响外形，而且容易患有许多疾病如糖尿病、心血管疾病等。更麻烦的是大多数都是长期偏胖，在患病之后恢复容易，效果难以维持。
为预防肥胖，保持健康，正在减肥的人必须知道以下的知识
日常生活中如何防止肥胖
1.正常的饮食行为，避免暴饮暴食
合理饮食，尤其是要注意减少高热量食品，如油炸食品、甜食等。
2.坚持有规律的锻炼
有氧运动，如跑步、跳舞、游泳等都可以有效消耗热量，同时还能增强身体的代谢系统、心肺功能、降低心血管疾病的发病率等。
对于想减肥的人，该怎么办？
1.饮食要均衡，控制热量摄入量
2.运动量适度，不可过度
3.饮水应适量，不要饮过多的碳酸饮料、酒精饮料等不健康的饮料。
