随着生活水平的提高，越来越多的人开始注重早餐的营养搭配，但对于血糖高的人来说，早餐的选择就尤为重要。因为早餐食物的选择，不仅影响一天的精神状态和工作效率，还直接相关我们的身体健康。那么，血糖高最怕三种早餐是什么呢？
首先，血糖高的人在早餐时最好选择低糖、低脂、低卡的食品。例如鸡蛋、牛奶、全麦面包、清粥小菜等都是不错的选择。
但是，很多人为了减肥而吃了大量的水果，这显然是错误的。尤其是一些基础代谢率比较低的女性，切勿在早上大量摄取水果。为了尽可能地避免涨血糖，建议大家把水果放在中午或晚餐时食用。
其次，血糖高的人最好不要选择糯米粥、豆浆、果汁等高糖食品。这类食物糖分高、热量高卡路里也高，一旦食用过量，会引发血糖波动，导致血糖升高。
最后，血糖高的人不宜吃太多的油腻、高脂肪、高热量的食物。例如油炸食品、蛋糕、巧克力、辣味零食等，这些食品容易使身体吸收大量的脂肪和热量，增加血液中的胆固醇及血脂含量，导致血糖控制不佳。
因此，对于血糖高的人来说，早餐的选择有很多讲究。以上三种早餐食品最好不要选择，而建议选择低糖、低脂、低卡的食品，才能更好地控制血糖，保持身体的健康。
