夏天来了，气温升高，你有没有想过应该如何调整饮食呢？下面给大家介绍几种夏季宜食的佳肴，让您夏季饮食更加健康营养。
1. 西瓜
西瓜是夏季不可或缺的水果之一，有清热解暑，利尿消肿的功效。此外，富含维生素和钾，还可以促进排汗，帮助清除体内废物和毒素。
2. 草莓
草莓甜美可口，是夏季清凉佳肴。富含胡萝卜素和维生素C等营养成分，可以美容养颜，还可以减轻身体酸性和疲劳感。
3. 凉粉
凉粉可谓是夏日清凉的必备食品，富含膳食纤维和糖类，能起到补充能量和润肠的功效。同时，凉粉富含植物胶质，容易吸附体内毒素，具有排毒的作用。
4. 油豆腐
油豆腐热量较低，有很好的口感和口感，可做为夏季着的清淡食品。此外，油豆腐中含有丰富淀粉和蛋白质，营养丰富。
5. 红薯
红薯不仅适合冬天食用，夏季食用更佳，因为红薯是非常富含维生素和纤维素，还可以增强肠胃蠕动，促进消化，有利于减轻肥胖。
6. 冷面
冷面是夏季养生必备食品，可以解暑降温，清热解毒。冷面所含的蛋白质和糖类可以调节身体代谢，增强体力，也是夏季减肥的不二选择。
7. 青菜
青菜是夏季食物之一，富含烟酸和维生素C，而烟酸有助于提高身体免疫力和帮助转化碳水化合物等营养成分为能量。另外，青菜中所含的草酸钙能降低胆固醇，维持心脏功能正常。
