很多人想增肥，为此不遗余力地吃高热量、高蛋白的食物，香蕉的热量明显较低，常被认为“不吃也罢”。其实，香蕉除热量外还具有其他营养成分，再加上它的低脂、高纤维的特点，是增重、健身，尤其是那些想打造苗条身材的美女们的好选择。
香蕉的蛋白质含量比较低，平均每100克香蕉含有1克左右的蛋白质，而脂肪含量极低，区区0.2克。相比较而言，香蕉的碳水化合物含量相对较高，平均每100克含有22克碳水化合物。此外，香蕉含有多种维生素和矿物质，如钾、镁、铁等，能够增强身体的免疫力，降低血压。所以不要因为香蕉热量低就忽视这些营养素所带来的益处。
不过，如果您想通过香蕉增肥，仅仅吃香蕉并不能有明显的效果。因此，最好是选用一些高热量、高蛋白的食物，如燕麦、牛奶、坚果等，再搭配上香蕉，就能既满足增肌所需的蛋白质、碳水化合物，又摄入香蕉能提供的营养素。当然，还需注意合理搭配食物，控制总体摄入热量，避免引起肥胖。
因此，香蕉是非常优秀的健康食品，不管是与哪些食品搭配，都有清热、帮助消化等多种作用。而在夏季，香蕉可以“充电补水”：用香蕉水加蜂蜜和山楂水，配上几枚草莓和半支柠檬，就能够达到补水保湿、清暑降温的效果。吃香蕉不仅可以增强身体免疫力，还能清热解暑，充满元气满满！
