不少人生活中的主食是米饭，但它究竟有多少热量却常常被忽略。一碗米饭大约有多少热量？
首先，我们来看一下白米饭。
一碗白米饭（150克）大约有200千卡左右的热量，但实际上热量的含量还是会根据食材、厨艺、产地等因素有所不同。如果你的体重较轻，不需要过多的能量来维持身体，那么一天大概需要500克的白米饭。
而对于减肥人士来说，建议每天的摄入量不要超过300克。
当然，多吃白米饭对身体也不是很好，因为长期食用可能会导致肥胖、糖尿病等问题。
如果你想要控制热量，那么可以尝试一下用糙米来代替白米饭。同样大小的一碗糙米饭，只有160千卡的热量，是白米饭的2/3左右，而且糙米饭的纤维含量更高，更能增加饱腹感。
最后，提醒大家：不管是白米饭还是糙米饭，都应该适量食用，才能获得营养，保持健康。
