无疑，肠胃是人体健康的重要组成部分，肠胃不好会导致许多疾病。肠胃不好的人不仅容易胃痛、腹泻等，还容易引起其他器官的不适，危害无穷。 那么，我们应该怎样来保护自己的肠胃呢？ 以下是我们为大家精心挑选的几种肠胃不好最需要的食物。
蔬菜
蔬菜被誉为是膳食纤维的主要提供者，它的水分所含有的纤维可以帮助肠道排便，有效缓解便秘的症状，同时蔬菜富含各种维生素及矿物质，能起到增强肠胃道黏膜素和保护作用。
糙米
相比于白米饭，糙米更加健康。糙米中的糖分和淀粉排出速度比较慢，可以保持长时间的饱腹感，不容易感到饥饿或者饿得太快而吃太多。同时，糙米中的膳食纤维含量高，有助于肠道蠕动并调整肠道菌群。
酸奶
酸奶中含有丰富的益生菌和乳酸菌，这些菌群非常有益于调整肠内菌群。结果等于一份东西，酸奶中的营养成分能很好地满足我们吃点零食或小吃的需求。
芝士
芝士是一种多样化的乳制品，其中含有丰富的维生素D和钙，尤其对于患有肠胃不好、消化系统有问题、骨质疏松的人非常适宜食用。
鸡汤
鸡汤可以帮助保证人体内部正常的水分平衡，饮用它有助于养生调补，尤其对于肠胃系统的调理作用非常好。
以上是我们整理的关于肠胃最需要的食物，大家可以尝试着在平时的饮食中增加这些物质，真正做到预防和控制慢性肠胃病。
肠胃不好怎么办？这些禁忌不要违反！
肠胃不好已经成为现代疾病中的一大常见问题。以下是肠胃不好的饮食禁忌：
- 1.不要抽烟，少喝酒。烟草和酒精刺激胃肠道，容易造成并发症。
- 2.不要过多食用富含脂肪或蛋白质的食品。过多脂肪和蛋白质会对胃肠道产生不良刺激，导致症状加重。
- 3.不要吃过于刺激、过于辛辣或者是过于咸的食品。过多盐份、辛辣会使胃肠黏膜遭受刺激，继而引起不适。
- 4.不要吃过温热或过于冰冷的食品。对肠胃产生过于直接的刺激。
- 5.不要贪吃大鱼大肉，并且要忌咸、忌油腻。因为肠胃病人过度的营养供给会使病情加重。
- 6.喝水不要太快，不要一次性喝太多太快。
总之，如果您的肠胃不大好，需要警惕自己的饮食，避免食用对胃肠不利的食物，注重肠胃保健，才能让身体更加健康。
肠胃不好吃什么？4种食谱养护你的胃
肠胃不好已经困扰许多人的生活，很多人都不知道平时应该怎么吃才能养护胃部。今天小编给大家介绍几款养护胃部的食谱，帮助大家解决吃什么的烦恼。
1.山药粥
材料：山药、大米、水
步骤：将山药切成末，大米淘净，和山药一起加水煮粥即可。
功效：山药味甘、性平，能生津液，增进胃纳，降低血糖。
2.白果鸡肉粥
材料：鸡肉、大米、白果、生姜、清水
步骤：将鸡肉洗净，和白果、大米一起放入电饭锅中，加入适量的水，生姜切成片放入锅中，煮粥即可。
功效：补益脾胃、温中止泻、健脑益智、安神定志。
3.冰糖芝麻糊
材料：黑芝麻、糯米粉、红枣、麻油、冰糖、水
步骤：先将黑芝麻炒香，用擀面杖压碎成细粉，将糯米粉加水搅拌均匀，倒入锅中加热，不停搅拌至起小泡，加入芝麻粉、红糖、麻油、红枣、冰糖继续搅拌均匀。
功效：润燥润肠、生津止渴、补血黑发、抗衰美容。
4.苹果蛋奶沙拉
材料：苹果、核桃、牛奶或酸奶、蜂蜜
步骤：苹果洗净去皮、切成块状，核桃烤香后碾成碎粒，与苹果块混合，再淋上牛奶或酸奶，最后再淋上一层蜂蜜。
功效：苹果含有丰富的果胶和膳食纤维，有助于胃肠蠕动，促进代谢，防止便秘。
