除了办公室一族，更多的人在日常生活中也会遭遇到筋膜炎的烦恼。筋膜炎是常见的软组织炎症，多由于运动量剧增，或进行未适应的体力活动而引起。最常见的症状是疼痛，随着疼痛的继续发展，还可能出现运动障碍、肌肉僵硬等症状。
预防筋膜炎要从平时的细节开始。首先，运动前要进行充分的热身，让身体逐渐适应体力劳动，缓慢地增加运动强度，以防小腿前部、跟腱、膝关节、肩关节等部位发生紧张、疼痛等情况。
其次，穿着适当的鞋子十分重要。选择鞋跟稳定、前脚掌柔软的鞋子，以分散跑步、跳跃时落地的冲击力，减轻足部和发病部位的压力，减少小腿肌肉疲劳。足弓过低或过高的人可以选择足弓支撑片或足垫进行调整。
如果您遇到了筋膜炎症状，应及时冷敷患处，减轻炎症，缓解疼痛。同时，避免进行剧烈运动和会使患处疼痛的俯卧位，缓解肌肉紧张，避免加重筋膜炎的症状。如果自我调理无效或者症状加重，要及时就医，进行检查和治疗。
