高血压怎么调理才能彻底根除？健身是关键

高血压是很多中老年人都面临的健康问题。不合理的饮食和生活习惯是其主要原因之一。那么，高血压怎么调理才能彻底根除呢？

科学的饮食结构很重要。盐分是高血压的大敌，建议每日盐的摄入量不超过6克，戒烟限酒，控制体重，增加高钾和钙质的饮食，比如：蛋白质、水果、蔬菜、全谷物等食物食用更有益于健康。建议多吃番茄,秋葵,豆腐等含有丰富胶质成分的食物。

注意运动。长时间坐着久站久走久也会影响血压波动。适当的有氧运动，例如快走、慢跑、游泳、骑车等有助于降低血压，提高机体抵抗力。

睡眠质量也很重要。睡眠剥夺可能使血压反复升高并对健康产生不良影响。每晚需保证8小时完整睡眠，建议晚上10点前上床，不熬夜，白天间歇时间不要小睡，这样可以帮助身体规律自己的生物钟，保持充沛精力。

要想彻底根除高血压，除了注意合理的饮食结构、注意运动和睡眠外，尽可能保证身心健康。通过健身改变生活习惯，多锻炼和休息，增强身体免疫力，才能彻底根治高血压症状。