孕妇体重是孕期非常重要的一项指标，体重的过快增长会增加围产期的并发症和分娩的风险。所以，准妈妈们在孕期要注意合理膳食和适当运动，避免不必要的肥胖。
首先，准妈妈们不要急于增重，特别是孕期前三个月内，体重不宜过快增长。据医学专家介绍，孕妇在怀孕早期体重增长过快或超重超胖，会增加患孕期高血压疾病、糖尿病等并发症的风险，会增加难产的场景发生，还可能会影响胎儿的健康。
其次，准妈妈们应该注意膳食均衡，增加蛋白质、无机盐和维生素的摄入量，多食用瘦肉、鱼、禽、蛋、奶、豆制品、水果、蔬菜等营养均衡的食物，减少食用高油腻和高热量的食物，如糖果、巧克力、零食等。此外，每餐不宜过饱，可以每天适量地多次进食，避免胃口太大。
最后，孕期身体需要适当运动，散步是一种非常适合孕妇的运动，建议每天步行30分钟，避免累到和大强度运动。如果准妈妈有体育爱好，可以选择一些适合孕妇的运动，例如瑜珈、游泳和慢跑等。
科学控制孕妇体重，才能保证母婴的健康。准妈妈们要坚持好饮食结构和适当运动，不要贪吃，不要过度营养，不要长期空腹，才能健康愉快地度过美妙的孕期。
