便秘是一种常见的肠道疾病，由于排便不畅，导致大便干燥，排便时间较长等症状。不少人由于耐久缺乏运动，饮食不纪律，压力过大等缘故原由而患上这种疾病。接下来，就为人人先容几种缓解便秘的方式。
1.多喝水
饮食中纤维素的作用就是吸水膨胀，使肠道内的大便柔软，利便排便。因此多喝水可以辅助增添肠道内的水分，让大便变的较柔软，增添排便的顺畅性，也有利于泻药的效果。
2.多吃高纤维食物
高纤维食物，如：燕麦片、菜花、青菜等蔬菜和水果，可以增添肠道内的体积和重量，加速肠胃蠕动，有利于消化道功效的恢复和增强。
3.适当运动
适当的运动如散步、跑步等身体流动，有助于促进肠道蠕动，有益于身体康健。
4.药物缓解
在生涯中，针对便秘，市面上也有不少药物可供人人选择使用。常见的泻药有糖衣肠溶片、注射剂等。
5.粪便潜血检查
若是症状耐久存在，建议举行粪便潜血检查，以清扫一些肠道疾病的可能性。
无论哪种方式，人人务必不要憋便。尽快寻求医生的辅助，尤其是晚年人，已经患有疾病的人群，应当加倍注意调治饮食和纪律排便，才气保证身体康健。
