血细胞比容是血液中红细胞因素所占比例的一种指标，在一定水平上反映了红细胞数目和质量。正常成年人女性血细胞比容应在37%~47%，男性应在40%~54%之间。若是血细胞比容低于正常局限，说明体内红细胞数目过少或红细胞质量差，容易引起血虚等症状。
若何增添血细胞比容呢？首先要保证平衡的饮食，多食用富含铁、卵白质、叶酸、维生素B12等因素的食物，例如红肉、蛋类、豆类、绿色蔬菜等。可以选择适当剂量的铁剂、叶酸、维生素B12等营养填补品。此外，还可以通过磨炼增强身体免疫力和肌肉量，改善血液循环等方式来提升血细胞比容。
